Hej och välkommen till balanskudden.nu, en sida med fakta, tips och övningar med balanskudde. Hitta även de bästa kuddarna att köpa online!
Vad är en balanskudde?
Det är en uppblåsbar kudde tillverkad i plastmaterial som ser ut lite som en ”halv” boll. Med hjälp av en balanskudde kan man göra massvis med olika övningar som stärker ben, mage och förbättrar balansen!
En balanskudde används ofta inom rehabilitering och sjukgymnastik, bland annat av naprapater.
En balanskudde är uppblåsbar, vilket gör den smidig då du vid behov kan göra den extra liten. På detta sätt är det lätt att ta med den på resor och liknande.
Balansdyna eller Bosuboll?
Kärt barn har många namn och en balanskudde är inget undantag. Den kan nämligen även kallas för balansdyna eller bosuboll. När ordet balansdyna används syftas det oftast på de fyrkantiga modellerna och för de cirkelformade varianterna sägs oftast balanskudde.
Bosuboll i sin tur är ett registrerat varumärke från USA och BOSU står för BOth Sides Up, vilket syftar till att man kan använda sin bosuboll på båda sidor. Nackdelen med en bosuboll är att de är dyrare än vanliga balanskuddar eftersom de är märkesprodukter.
Fördelar med en balansdyna
Du kan använda din balansdyna samtidigt som du gör andra övningar och på så sätt slå två flugor i en smäll! Det som gör en balansboll så effektiv är att alla dina små leder och muskler i fot och ben stärks eftersom de tvingas arbeta konstant för att hålla balansen. Jämför till exempel att gå ner på huk på ett betonggolv jämfört med på en balansdyna, stor skillnad! Balans är en färskvara och behöver konstant underhållas för att vara på topp.
Du får även automatisk mag och core-träning eftersom hela kroppen måste ”hållas i schakt” när du står på kudden. En balansdyna är som sagt bra vid rehabilitering, men kan också med fördel användas i förebyggande syfte. Det kan även vara fördelaktigt i många sporter och träningsformer där man har krav på styrka och stabilitet i fötter och ben, till exempel: Skidåkning, fotboll, skridskoåkning med mera. Du kan även variera svårigheten – desto mer luft i kudden desto svårare och vice versa!
Några andra fördelar är att du kan använda den till massage. Lägg den på en stol och ha den till ryggstöd alternativt sitt på den. Många modeller är utrustade med små massagepiggar på ovansidan. När du sitter på balanskudden förbättrar du sakta men säkert din bålstabilitet, jämför med att sitta på en helt stum stol.
Är du ute efter olika övningar med din balanskudde har vi en hel undersida till det som du hittar i menyn!
Vilken är den bästa balanskudden 2024?
En balanskudde är ett relativt simpelt träningsredskap och kostar inte så mycket. Men det man bör tänka på är att inte köpa den billigaste budgetmodellen utan istället lägga någon hundralapp extra och få en kvalitetsprodukt från ett välkänt märke. Det tjänar du på i längden eftersom kudden troligtvis kommer hålla i år efter år.
Vi har gått igenom utbudet i alla stora svenska sport-webbutiker och valt ut de bästa och mest prisvärda modellerna nedanför!
#1 Abilica SoftBalance Balanskudde
Detta är vårt val som den bästa balansdynan 2024! Detta är en kvalitativ kudde från Abilica som är ett välkänt och etablerat märke inom sport och träningsprodukter.
En stor fördel med denna balanskudde är de små piggarna som gör att man kan använda den till massage mot ond rygg och spända muskler.
Piggarna ger även upphov till propriceptiv stimulering för fötterna, men vill du inte ha dom är det bara att vända håll på kudden! Diametern är 35 cm och den är tillverkad av PVC.
Läs mer och köp på Svenskt Kosttillskott eller Träningspartner!
#2 Abilica Big Balance
Detta är en proffsig toppmodell från Abilica. Den kostar lite mer än billigare kuddar men för priset får du en riktigt bra balanskudde med stor diameter. Du kan variera svårigheten genom att ha olika mycket luft i den.
Diametern är hela 45 cm och träningsprogram samt pump medföljer. Just nu är den allra billigast på Träningspartner.se.
Läs mer och köp på Träningspartner eller Sportgymbutiken!
#3 Abilica Balansdyna Maxi
Detta är en lite större och rektangelformad modell. Passar dig som behöver mer yta till balansträningen. Fungerar perfekt som större underlägg vid övningar på knä.
Den är tillverkad i mjukt EVA-material med måtten 50 x 40 cm (längd x bredd).
Läs mer och köp på Svenskt Kosttillskott eller Träningspartner!
Sammanfattning
Med hjälp av en balanskudde kan du öva upp balansen och stärka alla små muskler och leder i undre kroppen. Bara 5-10 minuters träning några gånger i veckan kommer ge dig resultat. En balansdyna lämpar sig perfekt som hemmaträning!
Vi hoppas ni blivit lite klokare av vår sida och hittar någon modell som passar just er! Klicka här för att komma i kontakt med oss.